口内炎にはビタミンが良い!?予防してしまえば治療の必要も無い

口内炎 ビタミン 予防

こんにちは。Ken(Ken_kentabi)です。

最近ふと気づいたのですが、ここ最近全く口内炎が出来ないんですよね。

最後に出来たのいつだっただろう?出来ていたとしたら新婚旅行中、もしくは帰ってきて少し経つぐらいまでかな?

少なくとも、今年の3月以降は絶対に出来ていない自信があります。

それまでは3ヶ月に一回、酷い時は毎月一回ぐらいのペースで出来ていた気がするので、そのときと比べると大きな違いですね。

特に予防方法など意識していたわけではないのですが、最近そういえば口内炎がここしばらく出来ていないことに気づいたので、その理由を考察することにしてみました。

口内炎が出来ない理由

極論に近いことを言いますが、僕がしばらく口内炎と無縁なのは健康だからでしょう(笑)

健康、まさにこの一言で全てを終わらせてしまえる魔法の言葉ですが、さすがにこれだと抽象的過ぎますね。

具体的にどういった意味で健康的なのか、以下で詳しく書いていきます。

規則正しい生活で、3食ちゃんと食べている

僕は平日サラリーマンの、土日ニートな生活をしています。要は普通の週休二日なサラリーマンです。

朝は4~6時に起床し、夜は23~24時にはお布団に入ります。

朝ごはんも抜かず、昼も夜もちゃんと食べます。

昔は朝ごはんをシリアルやトーストのみで済ませていましたが、今年の5月ぐらいからはタンパク質やカロリーを増やすことを意識し、ご飯・納豆・バナナ・牛乳・お味噌汁を食べるようになりました。

昼飯こそコンビニでサクッと済ませているものの、夜は相方が美味しいご飯を毎日作ってくれます。

お酒はたまに飲むぐらいで、タバコは一切吸いません。

食事と睡眠と言う意味では、まぁまぁいい感じの生活が出来ていると自負しています。

週2日の筋トレ

週に2回ジムに行って筋トレに励んでいます。

今年3月から行き始め、最初は週3~4で行っていましたが、最近は週2日に落ち着いています。

バーベルやダンベルを使い、そこそこがっつり鍛えています。たまにですが、ランニングもしてましたね(最近ランニングはしていませんが)。

定期的な運動をしているという意味で、これも健康な証拠だと言えるでしょう。

ビタミン・プロテインを摂取している

筋トレの効果をあげるべく、毎日ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルというビタミンを摂っています。

口内炎の原因のひとつにビタミン不足というのがあるらしいので、これを摂取しているのには実は大きな効果があるのかもしれません。

また、脂肪燃焼を促進すべく以下のフィッシュオイルというものも摂取しています。

ついでに言えば、筋トレしている人には必須であるホエイプロテインも飲んでいます。プロテインについては下の記事も読んでみてください。

プロテインビーレジェンドとマイプロテインの比較。味なら前者コスパは後者かな マイプロテイン 届くまで 日数マイプロテインが届くまでの配送日数は2週間弱!早めの注文がおすすめだ!

こういったものを摂るまでもなく普段の生活だけでも健康だとは思っていますが、こうしたサプリなども合わせて摂ることで体に十分な栄養が行き渡り、口内炎が出来ないんじゃないかなと思っています。

なので僕はしばらくこれらのビタミンなどからは離れられそうにないですね。。。

口内炎の原因

口内炎の原因を調べてみると、口内炎にはいくつかの種類があり、その種類によっては原因がハッキリとはわからないそうです。

もし日常的にしょっちゅう出来てしまうようなら、それは恐らく「アフタ性口内炎」という種類の口内炎だと思われます。

この場合、原因はストレスや疲れによる免疫力の低下、睡眠不足、栄養不足などが考えられているそうです。

参考 口内炎の原因第一三共ヘルスケア

その他の種類(ウイルス性など)だとしたらまた話は別ですが、生活に起因するこの「アフタ性口内炎」が今まで僕に出来ていたものだとすれば、それが出来なくなったことは上記の理由で間違いなさそうですね。

終わりに

口内炎を予防したいなら、規則正しい生活を送り、しっかりと栄養を摂ることが大事みたいですね。

そして予防さえしてしまえば口内炎が出来る確立も減るので、当然治療の必要もありません。

今口内炎が出来ている方はもちろん治療方法を探すのも大事かもしれませんが、それより普段から予防を心がけるほうが効率的だと思います。

睡眠・食事・運動面を一つ一つ出来ることから改善してみてください。

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